電気代を節約する方法|今日からできる対策から中長期の見直しまで徹底解説

「電気代がなぜか毎月高い」と感じたら、まず値上がりの背景を知ることも大切ですが、それ以上に重要なのは「今の家庭で何をどう見直せば実際に安くなるのか」です。

本記事では、資源エネルギー庁など公的機関のデータをもとに、今日からすぐ実践できる節約方法から、契約プランの見直し、家電の買い替えといった中長期的な対策まで、効果額の目安つきで解説します。

電気代がなぜ高くなっているのか、燃料費調整額や再エネ賦課金などの仕組みから詳しく知りたい方はこちらの記事もあわせてご覧ください。 ▶ 電気代が高い原因とは？仕組み・値上がり要因を徹底解説

電気代節約の基本的な考え方
今日からできる電気代の節約方法
契約プラン・電力会社を見直して節約する方法
家電の買い替えによる中長期的な節約
太陽光発電・蓄電池による節約
節約方法の比較表
よくある質問(FAQ)
まとめ

電気代節約の基本的な考え方

電気代は「基本料金」「電力量料金」「燃料費調整額」「再エネ賦課金」などから構成されており、このうち燃料費調整額や再エネ賦課金は個人の努力では変えられません。

一方で、電力量料金の元になる「使用量」と、契約プラン・契約先は工夫次第で見直しが可能です。

節約対策は大きく分けて、①今日からできる使い方の工夫、②契約プラン・電力会社の見直し、③家電の買い替えという3つの階層で考えると整理しやすくなります。

今日からできる電気代の節約方法

エアコンの設定温度を見直す

家庭の消費電力のうちエアコンが占める割合は大きく、設定温度のわずかな調整でも効果は大きく現れます。

資源エネルギー庁の試算では、外気温度31℃の条件で冷房の設定温度を27℃から28℃に1℃上げると消費電力量が約13%削減され、年間で約940円の節約になるとされています。

同様に、外気温度6℃の条件で暖房の設定温度を21℃から20℃に1℃下げると、消費電力量は約10%削減され、年間で約1,650円の節約が見込めます。

無理に我慢するのではなく、冷房時は除湿機能の活用、暖房時は加湿による体感温度の調整を組み合わせることで、快適性を保ちながら節電できます。

また、フィルターの掃除も見逃せません。目安として、フィルター清掃だけで年間約990円の節約効果があるとされ、条件によっては設定温度を1℃調整するより効果が大きいケースもあります。

設定温度を無理に変える前に、まずフィルター清掃から試すのも一つの方法です。

冷蔵庫の使い方を見直す

冷蔵庫は24時間稼働し続ける家電のため、家庭の消費電力に占める割合が高い製品の一つです。

資源エネルギー庁の算出によれば、冷蔵室に食品を詰め込んだ状態から半分に減らすだけで、年間約43.84kWhの省エネにつながり、電力量単価にもよりますが年間1,000円台の節約になります。

また、冷蔵庫の温度設定を「強」から「中」に変えることでも、年間約61.7kWhの消費電力削減が見込めます。

なお、冷凍庫については逆に隙間なく詰めた方が、食品同士が冷やし合う効果で節電につながる点も覚えておくと良いでしょう。

待機電力・照明を見直す

使っていない家電のコンセントを抜く、あるいは主電源を切ることで、待機電力による無駄を減らせます。

資源エネルギー庁によれば、テレビやパソコン、プリンターなどの待機電力対策で0.5〜0.8%程度、温水洗浄便座の使用時オフで0.2〜0.6%程度の節電効果があるとされています。

あわせて、白熱電球や蛍光灯をLED照明に切り替えることも、消費電力を抑える有効な手段です。

部屋の使い方・家電の同時使用を見直す

家族がバラバラの部屋で冷暖房を使うより、一つの部屋に集まって過ごす方が節電につながります。

資源エネルギー庁の試算では、350Wのエアコンを2台同時運転している状態から1台に絞ると、約30%の節電効果があるとされています。

契約プラン・電力会社を見直して節約する方法

契約アンペア数の見直し

契約アンペア数が実際の使用実態より大きすぎると、使わない容量分の基本料金を払い続けることになります。

同時に使う家電の数や消費電力を洗い出し、無理なく下げられるアンペア数がないか、検針票や電力会社のマイページで確認してみましょう。

電力会社・料金プランの乗り換え

2016年の電力小売全面自由化以降、家庭でも電力会社やプランを自由に選べるようになりました。

電力比較サービスのシミュレーション結果(2026年4月〜6月実施分)では、3人世帯を条件とした場合、プラン切り替えによる節約額(特典分を含む平均値)が示されており、今の契約を一度見直すだけで年間数千円〜数万円規模の差が生まれるケースがあります。

ただし、再エネ賦課金や燃料費調整額の仕組みはどの電力会社でも共通のため、削減できるのはあくまで基本料金・電力量単価の部分である点は理解しておく必要があります。

家電の買い替えによる中長期的な節約

すぐに効果が出る使い方の工夫に対し、家電そのものの省エネ性能向上を活用するのが買い替えです。

エアコンの買い替え効果

資源エネルギー庁のデータによると、エアコンの省エネ性能はこの10年で約15%向上しており、2013年モデルの年間消費電力量が約903kWhだったのに対し、2023年モデルでは約769kWhまで減少しています。

電気料金単価を30円/kWhと仮定すると、年間で約4,000円の節約が期待できる計算です。

冷蔵庫の買い替え効果

経済産業省の省エネ性能カタログのデータでは、容量201〜250Lクラスの冷蔵庫の場合、2016年製モデルの年間消費電力量が365kWhだったのに対し、2022年製モデルでは312kWhとなっており、年間約53kWhの差が生じています。

電力量単価30円/kWhで計算すると、年間約1,590円の節約に相当します。

10年以上前の古い冷蔵庫を使っている場合は、買い替えによる節約効果もあわせて検討する価値があります。

太陽光発電・蓄電池による節約

自宅で発電した電気を自家消費する場合、その分には再エネ賦課金がかかりません。

初期費用はかかるものの、電力量料金・燃料費調整額・再エネ賦課金のすべてに影響する中長期的な対策として、蓄電池とあわせた導入を検討する家庭が増えています。

節約方法の比較表

対策	手軽さ	効果額の目安(年間)	初期費用
エアコン設定温度の調整	すぐできる	約940円〜1,650円	なし
冷蔵庫の使い方見直し	すぐできる	約1,000円〜1,360円	なし
待機電力・LED化	すぐできる	家庭全体で数%程度	数百円〜数千円
契約アンペア・プラン見直し	手続きが必要	数千円〜数万円	なし
エアコンの買い替え	中長期	約4,000円	数万円〜
冷蔵庫の買い替え	中長期	約1,590円	数万円〜
太陽光・蓄電池の導入	中長期	再エネ賦課金分を含め大きい	高額